1: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:50:21.00 ID:qljqmeNi0
体重 70.7キロ→68.8キロ
体脂肪率 15.5%→11.0%

身長184
まぁまぁ頑張った方やろ
no title

引用元: ・http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1563767421/

2: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:50:32.33 ID:qljqmeNi0
トレは週に2~4回で筋トレ1時間→有酸素30分が基本

4: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:51:08.57 ID:wcoCb5QTM
やるやん

5: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:51:41.08 ID:HPZMaVAOr
3ヶ月ならもうちょい頑張れよ

7: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:51:59.34 ID:qljqmeNi0

13: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:53:16.16 ID:LlJZhz1fM
>>7
ええやん
ヒョロガリが細マッチョになっとる

35: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:59:06.14 ID:Z4toBvOq0
>>7
こんなガリガリやったのに有酸素やった理由は何よ?

10: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:52:51.53 ID:ojy+JkuXd
腰まわり何やねん

12: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:53:12.11 ID:qljqmeNi0
腰回りの肉はなかなか取れんのや

19: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:54:13.17 ID:ojy+JkuXd
>>12
そこに効果的なエクササイズとかないもんなんか?

25: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:55:31.76 ID:qljqmeNi0
>>19
腰回りは有酸素して最後に取れる肉らしいで
部分痩せなんてものはないぞってジムのスタッフにも言われた

18: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:54:08.64 ID:0FdlCyJCa
というかスタートの時点で十分ええやん

22: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:54:46.93 ID:qljqmeNi0
腰回りの肉取れん限り細マッチョになった気せーへんわ

23: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:54:54.18 ID:Zll9UziUd
胸がない

24: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:55:27.62 ID:PyGHgqhtd
お腹にまだ肉あんのな

26: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:55:44.63 ID:0FdlCyJCa
これ以上取る必要あるか?
https://i.imgur.com/e5lbn6b.jpg
取りたきゃ水泳かね

30: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:57:28.38 ID:9FJuids9r
>>26
これって腹に力入れた状態なんか?

34: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:58:29.99 ID:qljqmeNi0
>>30
自然体のつもりやけど腹に力入ってるように見える?

28: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:56:10.56 ID:orF1Pk2p0
ええ細マッチョやん
くそモテそう

32: 名無しさん 2019/07/22(月) 12:57:50.36 ID:qljqmeNi0
水泳も週一でやってんで
水泳の時は20分水中ウオーキングと40分フリーで泳いでる

39: 名無しさん 2019/07/22(月) 13:00:07.11 ID:mJHDdOtr0
ワイも最近ジム通い始めたからイッチみたいになりたいわ
メニューとか教えてクレメンス

44: 名無しさん 2019/07/22(月) 13:01:38.22 ID:zdEHBGoqd
痩せてムキムキになりたいと思ってダイエットと筋トレ始めたらこのふたつは矛盾するとかネットで見て萎えてるンゴねぇ…
有酸素運動してる時ワイの筋トレが無駄になってるんかとか考えてまうわ

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