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1: 2018/09/05(水) 09:11:11.40 ID:O5G3rw9t0
バーピージャンプを10秒間全力でやる→20秒間休憩

コレを体が動かなくなるまでやる。そんで、その後にプロテインガブ飲み

短期間で体つきが良くなったのはもちろん、体力が尋常じゃないほどについた。無敵感ヤベェわコレ

引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536106271/

2: 2018/09/05(水) 09:11:45.44 ID:O5G3rw9t0
スポーツやってるJ民にはオススメやで

3: 2018/09/05(水) 09:12:58.94 ID:yfwScxP40
タバタプロトコルやな
ためしてみたいとは思う

4: 2018/09/05(水) 09:13:37.51 ID:O5G3rw9t0
>>3
クッソキツいで

5: 2018/09/05(水) 09:13:59.58 ID:qJROLQsH0
なんやそれ

9: 2018/09/05(水) 09:14:46.56 ID:O5G3rw9t0
>>5
うせやろ！？
部活動はもちろんのこと体育の時間とかでやらなかったのけ？？

6: 2018/09/05(水) 09:14:02.79 ID:zmoopeAB0
運動部だが余裕そう

13: 2018/09/05(水) 09:15:40.30 ID:O5G3rw9t0
>>6
運動部ならイケるやろな

16: 2018/09/05(水) 09:17:08.44 ID:yfwScxP40
>>13
15分もできるか？実働6分くらいが限界やないか？

25: 2018/09/05(水) 09:19:34.29 ID:O5G3rw9t0
>>16
ずっと続けてるし10秒やって20秒休憩だからなぁ

18: 2018/09/05(水) 09:17:20.51 ID:i0RHXjT3a
>>13
これが平気なら中距離走の適性あるやろな

10: 2018/09/05(水) 09:14:52.03 ID:yfwScxP40
一時期坂道ダッシュでためしたことはある
今度はバービーでやってみるかな

14: 2018/09/05(水) 09:16:15.42 ID:O5G3rw9t0
>>10
バーピーの方が全身運動になっていいイメージンゴ。

12: 2018/09/05(水) 09:15:02.17 ID:cCM2xUf80
20秒やって10秒休憩じゃなかったか
なんでもええんか

22: 2018/09/05(水) 09:18:28.52 ID:O5G3rw9t0
>>12
それが一番効果出るってだけやで

72: 2018/09/05(水) 09:30:54.80 ID:0fg5JNza0
>>12
要は高強度と低強度を繰り返すってこっちゃ

19: 2018/09/05(水) 09:17:39.60 ID:jua+X01IM
20の10はあんまりおすすめしないなあ
ガチで体がダメージ受けてるのが分かる
ワイが喫煙者やからやとは思うが、続くんなら10の20でもええと思うわ

20: 2018/09/05(水) 09:17:49.83 ID:Q9PA0vRzM
ええ事聞いたわ

28: 2018/09/05(水) 09:20:21.57 ID:O5G3rw9t0
>>20
ガチでオススメやぞ。
めちゃくちゃ痩せるし、筋肉もそこそこつくし、何よりも体力の付き具合が尋常じゃないわ

21: 2018/09/05(水) 09:18:28.31 ID:6BbvgUKE0
ダンベルバーベルのスナッチもええぞ

38: 2018/09/05(水) 09:22:29.18 ID:O5G3rw9t0
>>21
筋トレ方面はよくわからんけどインターバルトレーニングって有酸素運動じゃなきゃあんま意味ないって聞いた

54: 2018/09/05(水) 09:26:22.27 ID:i0RHXjT3a
>>38
バービーは無酸素運動やろ

23: 2018/09/05(水) 09:18:44.36 ID:z2wcz8Kd0
タバタは逆やろ

33: 2018/09/05(水) 09:21:20.57 ID:O5G3rw9t0
>>23
せやな。タバタは効果絶大らしいけど流石にまだ無理

27: 2018/09/05(水) 09:20:10.02 ID:6BbvgUKE0
要するに腕立ての姿勢から立ち上がるのがバービーやで

31: 2018/09/05(水) 09:21:12.95 ID:yfwScxP40
運動不足がいきなりやると怪我するから
ある程度ならしてからが良さそうやな

37: 2018/09/05(水) 09:22:24.07 ID:jua+X01IM
>>31
あれは怪我はせんと思うぞ
そこまで追い込む前にアカンなる

32: 2018/09/05(水) 09:21:13.45 ID:Mi86Koica
休憩は３分がベストってきいたけど

40: 2018/09/05(水) 09:22:47.39 ID:bQM6jZmtd
サイト見てたら腕立ての体勢のとき下まで１回降ろすパターンと腕伸ばしたままジャンプに移行するパターンあるけどどっちがオススメなん

49: 2018/09/05(水) 09:25:16.80 ID:jua+X01IM
>>40
腕立てしたほうがいいけどきつすぎてきっちりやるのは無理やから一応やりつつも程度でええぞ
しっかり全力でジャンプするほうが万倍きついし効く

56: 2018/09/05(水) 09:26:31.63 ID:WYexRsjg0
サッカー部がよくやってたな
スタミナつくんやろね

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