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ワイ、おでんツンツン男のせいで同僚にイジられまくるようになり肩身が狭い
1: 2018/06/20(水) 08:22:02.70 ID:YJ0Zx7790
3日連続でやってたら流石に身体がだるくなってきた
引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529450522/
2: 2018/06/20(水) 08:22:37.61 ID:ep2Mwjoz0
>>1
筋肉に負荷がかかってる証拠だぞどんどんやれ
筋肉に負荷がかかってる証拠だぞどんどんやれ
3: 2018/06/20(水) 08:23:10.05 ID:nQeAqhM70
ええぞ
4: 2018/06/20(水) 08:23:11.66 ID:0opfSeO80
毎日は非効率やで
5: 2018/06/20(水) 08:23:24.56 ID:gnwKx2LM0
肥大化させたいだけなら痛みが引いてからやると良いぞ
または別の場所鍛えるか
または別の場所鍛えるか
11: 2018/06/20(水) 08:24:42.05 ID:YJ0Zx7790
>>5
腹筋とかは毎日おけ？
腹筋とかは毎日おけ？
17: 2018/06/20(水) 08:26:38.82 ID:sXElrGg40
>>11
腹筋と足は毎日でもok でも筋肉痛でできない
腹筋と足は毎日でもok でも筋肉痛でできない
6: 2018/06/20(水) 08:23:51.73 ID:YJ0Zx7790
どっちや
7: 2018/06/20(水) 08:23:55.21 ID:3gOdP2N30
ワイ筋肉痛ならんから毎日やってる
8: 2018/06/20(水) 08:24:21.87 ID:AuZ4Ed8cM
部位変えて毎日やれ
25: 2018/06/20(水) 08:28:15.70 ID:YJ0Zx7790
>>8
>>12
フルで毎日やってたわ
>>12
フルで毎日やってたわ
9: 2018/06/20(水) 08:24:29.95 ID:IlI6/nKm0
腕が全く筋肉にならんのやけど足りてないんか？
10: 2018/06/20(水) 08:24:31.67 ID:F8765LAhM
よく言われるのは超回復期間終わってからやるってやつな
12: 2018/06/20(水) 08:24:46.94 ID:2tk8NVlj0
部位変えなきゃ毎日やっても1日あけてやるのと効果変わらんで
10年前と今のガッキーがこちらｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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13: 2018/06/20(水) 08:24:50.90 ID:nQeAqhM70
わかっとると思うが部位は変えろよ
14: 2018/06/20(水) 08:25:46.93 ID:IvxcEzNPH
筋肉痛ないとやり方間違ってるか負荷かかってないか心配なるわ
15: 2018/06/20(水) 08:25:51.26 ID:qZZ5nGtGM
痛み無くても筋肉は傷ついてるから気を付けろよ
16: 2018/06/20(水) 08:25:51.37 ID:NGfmKrE10
初期は意味あるやで
ある程度経過したら1日～2日空けてやるんやで
ある程度経過したら1日～2日空けてやるんやで
18: 2018/06/20(水) 08:26:46.46 ID:jK4N/t4P0
ええで
超回復はエビデンス無いオカルトやから
超回復はエビデンス無いオカルトやから
19: 2018/06/20(水) 08:26:58.87 ID:8CIqB+On0
超回復なんて嘘やで
毎日成長し続けるんや
毎日成長し続けるんや
20: 2018/06/20(水) 08:27:05.64 ID:YJ0Zx7790
フロントブリッジ 30秒×3
プッシュアップ10×3
スクワット 20×3
レッグレイズ 15×3
ショートブリッジ 25×2
詳しい人これ以外のメニュー考えて
プッシュアップ10×3
スクワット 20×3
レッグレイズ 15×3
ショートブリッジ 25×2
詳しい人これ以外のメニュー考えて
24: 2018/06/20(水) 08:28:12.12 ID:tWaEinXSM
>>20
完璧
それ以上は必要ない
完璧
それ以上は必要ない
28: 2018/06/20(水) 08:28:39.79 ID:vXF1+CNRa
>>20
懸垂はできるか？
懸垂はできるか？
45: 2018/06/20(水) 08:32:21.38 ID:YJ0Zx7790
>>28
2、3回しかできない
2、3回しかできない
21: 2018/06/20(水) 08:27:34.34 ID:NGfmKrE10
毎日は仕事とかやないと本能が効率重視に切り替えて筋繊維が肥大せんやで
42: 2018/06/20(水) 08:31:42.06 ID:YJ0Zx7790
>>21
ランニングの効率を上げるために筋トレ始めたからそこまでマッチョになりたいとかはなかったんだが
成長を実感してどこまでいけるか試したくなってきた
ランニングの効率を上げるために筋トレ始めたからそこまでマッチョになりたいとかはなかったんだが
成長を実感してどこまでいけるか試したくなってきた
22: 2018/06/20(水) 08:27:41.47 ID:tWaEinXSM
できるなら毎日やればええけど前日と比べて扱える重量落ちるならあんまり良くはないなあ
23: 2018/06/20(水) 08:27:44.64 ID:sLBdx7Mqd
バイク1分全力で漕いで腕立て10回を繰り返しやっとるんやけど意味あるんやろか
26: 2018/06/20(水) 08:28:24.11 ID:6yLeZ3jq0
ええぞ
27: 2018/06/20(水) 08:28:38.08 ID:cvDF5G/s0
筋トレ毎日やっても良い理論ってあるらしいな
そもそも超回復って根拠ないってマジ？
そもそも超回復って根拠ないってマジ？
32: 2018/06/20(水) 08:29:21.00 ID:ihrtXSjod
>>27
部位別にやるのは毎日客を呼びたいジム側の策略説もある
部位別にやるのは毎日客を呼びたいジム側の策略説もある
29: 2018/06/20(水) 08:28:43.27 ID:hwUDNeC5p
毎日出来る筋トレに意味はないぞ
30: 2018/06/20(水) 08:28:46.49 ID:yXcmDLqaa
毎日筋トレしとるで
部位は変えるけどな
部位は変えるけどな
31: 2018/06/20(水) 08:29:19.46 ID:YJ0Zx7790
超回復ウソ説あるんか？
33: 2018/06/20(水) 08:29:55.69 ID:DxPiPXiF0
毎日エアロバイク漕ぎつつ付属のゴムバンドで筋トレしてたら結構筋肉付いたわ
34: 2018/06/20(水) 08:30:15.02 ID:NGfmKrE10
超回復引き出す為のスイッチ入れな意味無いやろ
相当ストイックな生活せな難しいやで
相当ストイックな生活せな難しいやで
35: 2018/06/20(水) 08:30:16.70 ID:aPdqkW3dp
ワイは習慣化してる段階やから毎日決まった時間にやってるぞ
66日続いたら負荷を増やして日数減らすわ
66日続いたら負荷を増やして日数減らすわ
36: 2018/06/20(水) 08:30:19.37 ID:cmBqUVtKr
腕立てだけは毎日50回やってるで
腹筋は腹が持ち上がらん
腹筋は腹が持ち上がらん
37: 2018/06/20(水) 08:30:27.89 ID:zUFhdgo8d
最近ビルダーの中でも毎日やった方がいい派いるよな
追い込みかけないでやるやり方
追い込みかけないでやるやり方
47: 2018/06/20(水) 08:33:08.41 ID:h1Sq/8Prd
>>37
ケガしないためじゃないかな
バカみたいな高重量扱わなくなってきてるし
ケガしないためじゃないかな
バカみたいな高重量扱わなくなってきてるし
38: 2018/06/20(水) 08:30:28.75 ID:IlI6/nKm0
ゴムチューブで腕の筋トレしてたら肩が痛くなるんやけど
43: 2018/06/20(水) 08:31:54.18 ID:R5Fe6f84p
>>38
腕のトレーニングだと思ってたら別のとこに聞くことあるで
腕立てとかも腕の広げ方によっては胸に効いてくるし
フォームとかどこに効くのかとかちゃんと調べてやってみ
腕のトレーニングだと思ってたら別のとこに聞くことあるで
腕立てとかも腕の広げ方によっては胸に効いてくるし
フォームとかどこに効くのかとかちゃんと調べてやってみ
39: 2018/06/20(水) 08:30:29.33 ID:zrXCENt/p
筋肉痛が無いトレーニングはエクササイズと同じ
痩せたいだけならええけど
身体ぶっ壊すつもりでやらんと筋肉はつかん
痩せたいだけならええけど
身体ぶっ壊すつもりでやらんと筋肉はつかん
41: 2018/06/20(水) 08:31:30.44 ID:Jg09OE5q0
ワイは色々試した結果毎日やってもいいという結論に達しましたわ
その代わり怪我はしないように関節とか靭帯へのダメージには気を付けて
その代わり怪我はしないように関節とか靭帯へのダメージには気を付けて
44: 2018/06/20(水) 08:32:15.82 ID:7c/lj0QZ0
ウェイト使うハードな筋トレは超回復するから連続してやるのは5日まで
腕立て腹筋とかは毎日やるってばっちゃんが言ってた
腕立て腹筋とかは毎日やるってばっちゃんが言ってた
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